Łukasz Gerzok
psycholog • psychoterapeuta • trener
Prowadzę psychoterapię indywidualną osób dorosłych w Katowicach oraz online.
Pomagam osobom zmagającym się z depresją, stanami lękowymi, trudnościami relacyjnymi oraz problemami związanymi z osobowością i poczuciem własnej wartości.
PSYCHOTERAPIA INDYWIDUALNA
━━━
Zmiana zaczyna się od lepszego zrozumienia siebie.
3
2
1
Psychoterapia indywidualna to regularne spotkania, podczas których wspólnie przyglądamy się Twoim emocjom, doświadczeniom, relacjom oraz sposobom reagowania w trudnych sytuacjach.
W podejściu psychodynamicznym ważne jest zrozumienie nie tylko aktualnych objawów, ale również ich głębszego znaczenia. Przyglądamy się temu, jak wcześniejsze doświadczenia i nieuświadomione konflikty mogą wpływać na obecne relacje, samoocenę i decyzje.
Celem jest stopniowe zwiększanie swobody w przeżywaniu emocji, lepsze rozumienie siebie oraz tworzenie bardziej satysfakcjonujących relacji.
NA CZYM POLEGA PSYCHOTERAPIA
━━━
Bezpieczna relacja i regularna praca nad tym, co ważne.
Problemy w relacjach mogą dotyczyć partnerstwa, rodziny, pracy lub przyjaźni. Czasem mimo wielu prób te same konflikty i rozczarowania pojawiają się ponownie.
• lęk przed bliskością lub odrzuceniem,
• trudność w stawianiu granic,
• powtarzające się konflikty i niesatysfakcjonujące związki,
• poczucie samotności mimo obecności innych osób.
W terapii można lepiej rozumieć, jak budujesz więzi, czego obawiasz się w relacjach i dlaczego określone sytuacje wywołują tak silne emocje.
Trudności relacyjne
Trudności związane z osobowością dotyczą utrwalonych sposobów przeżywania siebie, innych ludzi oraz relacji. Mogą prowadzić do powtarzających się konfliktów, gwałtownych zmian emocji, silnego lęku przed odrzuceniem albo trudności z bliskością.
• niestabilne relacje i silne reakcje emocjonalne,
• trudność w określeniu własnych potrzeb i granic,
• silny lęk przed odrzuceniem lub opuszczeniem,
• powtarzające się schematy prowadzące do cierpienia.
Psychoterapia może pomóc stopniowo rozpoznawać te wzorce, lepiej regulować emocje i budować bardziej stabilny obraz siebie oraz innych osób.
Zaburzenia osobowości
Lęk może pojawiać się jako ciągłe zamartwianie, napięcie w ciele, poczucie zagrożenia, napady paniki, trudność w odpoczynku albo unikanie konkretnych sytuacji.
• nadmierne zamartwianie i napięcie,
• napady paniki lub silne objawy somatyczne,
• lęk w relacjach i sytuacjach społecznych,
• unikanie i ograniczanie codziennego funkcjonowania.
W terapii przyglądamy się temu, co lęk komunikuje, jakie sytuacje go uruchamiają oraz dlaczego określone emocje mogą być przeżywane jako zagrażające.
Stany lękowe i przewlekłe napięcie
Depresja może przejawiać się nie tylko smutkiem, lecz także utratą energii, poczuciem pustki, wycofaniem, brakiem radości, trudnością w podejmowaniu decyzji i przekonaniem, że nic się nie zmieni.
• przewlekły smutek lub poczucie pustki,
• utrata zainteresowań i przyjemności,
• silne poczucie winy lub bezwartościowości,
• wycofanie i trudność w budowaniu motywacji.
Psychoterapia pomaga rozumieć źródła obniżonego nastroju, powtarzające się wzorce oraz sposób, w jaki dana osoba przeżywa siebie i relacje z innymi.
Depresja i obniżony nastrój
Trudności rzadko występują w całkowitym odosobnieniu. Obniżony nastrój może łączyć się z lękiem, problemy
w relacjach z niską samooceną, a przewlekłe napięcie z utrwalonymi sposobami reagowania.
OBSZARY POMOCY
━━━
W czym może pomóc psychoterapia?
ZDROWIE PSYCHICZNE I ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA
━━━
Rozpoczęcie psychoterapii poprzedza zwykle kilka konsultacji. Służą one poznaniu Twojej sytuacji, określeniu celów oraz ustaleniu zasad dalszej pracy
Od pierwszej konsultacji do reguarnej terapii.
04
03
Spotykamy się zazwyczaj raz w tygodniu, aby stopniowo rozumieć i zmieniać utrwalone wzzorce.
Regularna psychoterapia
Ustalamy częstotliwość spotkań, zasady współpracy i główne obszary dalszej wspólpracy.
Kontrakt terapeutyczny
01
02
Rozmawiamy o trudnościach, historii, obecnych relacjach i oczekiwaniach wobec teraapii.
Konsultacje
Umawiamy termin konsultacji stacjonarnej albo spotkania online.
Pierwszy kontakt
Łukasz Gerzok
NOWA PERSPEKTYWA
━━━
To, co dziś wydaje się niezrozumiałe, może z czasem stać się ważną wskazówką do zmiany.
☑
☑
☑
☑
Proces dopasowany do możliwości i tempa
Praca nad źródłami trudności, a nie tylko objawami
Poufność i szacunek dla indywidualnej sytuacji
Regularne spotkania i jasno ustalone zasady
MOJE PODEJŚCIE
━━━
Pracuję w podejściu psychodynamicznym. Oznacza to, ze zwracam uwagę na emocje, nieuświadomione konflikty, wcześniejsze doświadczenia oraz wzorce pojawiające się W relacjach z innymi ludźmi.
Ważnym elementem terapii jest również to, co pojawia się w relacji terapeutycznej. Może ona pomóc lepiej zobaczyć i zrozumieć sposoby reagowania, które wcześniej byty trudne do uchwycenia.
Psychoterapia psychodynamiczna.
PIERWSZY KROK
━━━
Umów sesję psychoterapii, aby spokojnie opowiedzieć o swojej sytuacji i wspólnie określić najlepszą formę pomocy.
Nie muszisz radzić sobie we wszystkim sam.
.